피부과 전문의에 따르면 최고의 콜라겐 보충제 11가지

크리스틴 토마슨

Erewhon의 스무디, 고급 페이셜, 콜라겐이 함유된 크림 등 어디를 가든지 브랜드는 최고의 콜라겐 보충제를 단독으로 섭취하거나 환상적인 효능을 제공하는 제품에 주입할 수 있다고 홍보하고 있는 것 같습니다. 실제로 콜라겐이라는 단어 자체가 긴 머리, 강한 손톱, 통통한 피부와 거의 동의어가 되었기 때문에 이러한 보충제가 왜 그렇게 많은 화제를 모았는지 쉽게 이해할 수 있습니다. 하지만 과대광고할 가치가 있나요?

먼저 한 가지 분명한 점을 분명히 합시다. 콜라겐은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 신체에서 가장 풍부한 단백질로서 피부, 머리카락, 손톱, 관절, 연골, 근육 및 뼈에 구조를 제공합니다. 지금까지 전문가들은 28가지 다양한 유형의 콜라겐을 확인했으며, 그 중 가장 흔한 유형은 1~3형이며, 전자는 인체 내 콜라겐의 90%를 구성합니다.

우리 몸은 자연적으로 콜라겐을 생성하지만 여러 요인(나이, 태양 손상, 흡연 등)으로 인해 생성이 감소합니다. 이러한 경우 보충제가 매력적일 수 있습니다. 콜라겐 결핍은 유익할 수 있습니다.”라고 마이애미의 피부과 전문의인 Anna Chon 박사는 말합니다.

콜라겐 보충제에 대한 많은 연구는 유망합니다. 현재 연구에 대한 2019년 한 검토에서는 콜라겐 섭취가 상처 치유, 피부 탄력, 수분 공급 및 피부 콜라겐 밀도와 같은 것에 대한 단기 및 장기적 이점에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 다른 소규모 연구에 따르면 콜라겐 보충제는 관절 통증을 완화하고 손톱 강도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 콜라겐 보충제는 피부 관리 전문가와 의사들 사이에서 건강한 회의론을 불러일으켰습니다. 의료 및 미용 피부과 전문의이자 피부과 전문의인 해들리 킹(Hadley King) 박사는 “콜라겐을 섭취했을 때 실제로 효과적인지 여부는 아직 결정되지 않았습니다.”라고 말했습니다. 일부 전문가들은 위장관에서 소화 과정에서 분해될 수 있다고 믿기 때문입니다. 따라서 그녀는 연구와 일화적인 증거에 대해 낙관적이지만 King 박사는 "이러한 결과를 확인하고 최적의 투여 요법을 결정하기 위해 추가 연구를 수행해야 합니다"라고 말합니다.

콜라겐 보충제를 섭취하는 데 관심이 있다면, 구매하기 전에 고려해야 할 Dr. Chon의 몇 가지 명확한 기준은 다음과 같습니다. Glamour가 조사한 다른 여러 피부과 전문의와 합의한 내용입니다.

King 박사는 또한 가능할 때마다 유기농으로 사육된 동물에서 추출한 콜라겐 제품을 찾을 것을 권장합니다. “미국목초사육협회(AGA)에서 인증한 라벨을 찾아 보충제에 항생제와 성장호르몬이 없는지 확인하세요. 과학적으로 뒷받침되는 효능이 입증된 식품의약국(FDA) 승인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.”라고 그녀는 말합니다.

이러한 기준에도 불구하고 뉴욕 시 Schweiger 피부과 그룹의 피부과 전문의인 Nava Greenfield, MD와 같은 일부 전문가들은 환자에게 콜라겐 보충제를 권장하지 않습니다. “정말로 어떤 이점이 있는지 여부에 대해서는 배심원단이 아직 판단하지 못하고 있으며, 제품과 제조업체 간에 품질과 효능에 일관성이 부족하다고 생각합니다.”라고 그녀는 말합니다. 콜라겐은 단백질이지만 완전하지 않기 때문에(필수 아미노산이 모두 포함되어 있지 않음) 따라서 단백질 분말을 완전히 대체할 수 없다는 점을 기억하는 것도 중요합니다.

그러나 다른 전문가들은 보충제가 건강 및 피부 관리 요법에 도움이 될 수 있다고 말합니다. FAACS 위원회인 Cameron Rokhsar 박사는 "눈에 띄는 피부 노화 징후가 있는 사람, 골관절염과 관련된 관절 통증이 있는 사람, 식단에서 충분한 콜라겐을 얻을 수 없는 사람에게 콜라겐 보충제를 권장합니다."라고 말합니다. 뉴욕 마운트 시나이 병원(Mount Sinai Hospital)의 공인 피부과 전문의이자 피부과 임상 부교수입니다.

그럼에도 불구하고 새로운 보충제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오. 보건의료인은 개인의 식이 요법 요구 사항과 선호도에 따라 맞춤형 조언을 제공할 수 있습니다. “콜라겐 보충제는 잠재적인 이점을 제공할 수 있지만 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대체해서는 안 됩니다.”라고 Chon 박사는 말합니다. "보충제에 대한 개인의 반응은 다양할 수 있으며, 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있다는 점을 기억하는 것도 중요합니다."